Los Zumos o Jugos Verdes para Bajar de Peso son uno de los mejores métodos para adelgazar de forma saludable. Si, además, los combinas con la práctica de un poco de ejercicio de forma moderada, conseguirás resultados en muy poco tiempo.
Si quieres perder peso de forma natural y sin dietas raras, estos zumos son una excelente alternativa para complementar tu dieta diaria, ya que te aportarán gran cantidad de las vitaminas, antioxidantes y nutrientes que necesitas.
Estos, al contener gran cantidad de fibra te aportarán un fuerte efecto saciante, evitando así que pases hambre y piques entre horas. Además, te ayudarán a controlar de una mejor forma el apetito, por lo que te será mucho más fácil reducir la ingesta de calorías y de esta forma perder peso.
Debes tener en cuenta que estos jugos no están diseñados para sustituir las comidas principales, si no para complementarlas.
Es imprescindible combinarlos con una alimentación sana, saludable y equilibrada, para que funcionen. Si sigues alimentándote con comida basura, difícilmente funcionarán.
Si quieres más ejemplos de recetas saludables, con las que combinar estos jugos te recomendamos estas recetas de tostadas de aguacate.
Índice
Recetas de Jugos Verdes para Adelgazar
A la hora de preparar un jugo verde para quemar adelgazar, debes tener en cuenta que existen miles de combinaciones, pero eso no significa que siembre sean ricas. Es importante combinar las frutas y verduras de forma adecuada para obtener mezclas apetecibles.
Si, por el contrario, preparamos zumos que no sepan bien, serán mucho más difíciles de integrar en nuestra alimentación diaria, ya que no nos apetecerá tomarlos, y por lo tanto acabaremos por dejar de consumirlos.
Lo ideal es que empieces preparando las recetas que te proponemos a continuación, y una vez empieces a dominar los sabores, experimentes con tus propias combinaciones.
✅ Jugo Verde Detox
Si quieres una receta que te ayude a desintoxicar tu cuerpo te proponemos esta receta de jugo verde detox. Se trata de una combinación de varias verduras y frutas que te aportarán gran cantidad de los nutrientes, vitaminas y antioxidantes que necesita tu cuerpo.
Este te aportará una alta dosis de fibra, que tiene un fuerte efecto saciante en nuestro organismo, por lo que nos ayudará a que nos encontremos más llenos y así comamos de forma más moderada durante el día.
Es recomendable tomarlo por la mañana junto al desayuno o a media tarde como merienda, ya que de esta forma le sacaremos el máximo partido.
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 plátano
- 1 pepino
- 1 tazón de espinacas
- 1 rama de apio
- 1 limón.
- Un poco de agua o varios cubitos de hielo (si quieres tomarlo frío)
Receta
- Lava las espinacas en agua bien fría y resérvalas.
- Pela la manzana, el plátano y el pepino, y córtalos en trozos medianos (No es necesario que sean muy regulares, ya que los trituraremos más tarde)
- Exprime el zumo del limón y resérvalo.
- Una vez tengas todos los ingredientes listos, introdúcelos en el extractor de zumos.
- Para disfrutar de un jugo bien fresquito, añade hielo al jugo resultante.
- Como último paso, simplemente sirve el zumo en vasos y tómatelo.
✅ Zumo Verde de Espinacas y Jengibre para adelgazar
Este Zumo verde de Espinacas y jengibre nos encanta, ya que este último ingrediente le aporta un toque exótico super refrescante y rico.
Ingredientes
- 1 tazón de espinacas frescas
- 2 peras
- 1 rama de apio
- 1 poco de jengibre (un trozo de 1 centímetro aproximadamente)
- Varios cubitos de hielo.
Receta
- Lava bien con agua fría todos los ingredientes y trocea la pera y la rama de apio en trozos medianos.
- En el caso de que las peras no sean ecológicas, nosotros recomendamos pelarlas, ya que en la piel se acumulan gran parte de los fertilizantes y pesticidas.
- Echa los ingredientes dentro de un extractor de zumos, y procésalos para extraerles bien el líquido.
- Pela el jengibre e incorpóralo junto con los cubitos a la mezcla y procésalos de nuevo hasta que quede todo bien integrado.
- Vierte el resultado en un vaso y tómatelo antes de que se oxide.
- En el caso de que te sobre siempre puedes guardarlo en la nevera en un recipiente hermético, procurando no dejar aire dentro para evitar que se oxide. También puedes congelarlo.
✅ Jugo verde de Piña y Pepino quema grasas
La piña es una de las frutas diuréticas por excelencia. Es rica en vitamina B1, B6, C, ácido fólico y varios minerales. Cuenta con un sabor dulzón, por lo que es ideal como base de casi cualquier zumo.
Ingredientes
- 4 rodajas de piña (Mejor si es natural).
- 1 trozo de apio.
- 1 pepino.
- El zumo de 2 naranjas.
- Un poco de jengibre fresco.
- Varios cubitos de hielo.
Receta
- Lo primero de todo que debes hacer, es limpiar las frutas bien con agua bien fresquita.
- A continuación, pela la piña y el pepino y córtalos en trozos.
- Exprime el zumo de las dos naranjas y resérvalo.
- Una vez que tengas todos los ingredientes preparados, deberás introducirlos en un extractor de jugos, para extraerles el zumo.
- Sirve el zumo resultante en vasos y, en el caso de que quieras consumirlo bien frío, añádeles cubitos de hielo.
✅ Zumo Verde de manzana y espinacas para perder peso
Las espinacas y la manzana son dos ingredientes que combinan fenomenal, y que se usan de forma común para preparar todo tipo de zumos y batidos verdes.
El resultado es un jugo verde dulzón muy agradable de tomar, que contiene muy pocas calorías, y que nos aporta grandes beneficios para nuestra salud.
Ingredientes
- 2 manzanas.
- 2 tazas de espinacas.
- 1 limón.
- 1 rama de apio.
- 1 pepino
- Varios cubitos de hielo.
Receta
- Pela las dos manzanas, córtalas en cuartos y retira las semillas.
- Si no están limpias, enjuaga las espinacas en agua bien fría y escúrrelas.
- Exprime el zumo del limón.
- Pela el pepino y córtalo en trozos medianos.
- Introduce los ingredientes en un extractor de jugos, para conseguir su zumo.
- Sírvelo en varios vasos junto con hielo, para poder beberlo bien fresquito.
✅ Zumo Verde depurativo de pepino
El pepino es otro de esos ingredientes depurativo, que contiene muy pocas calorías, y que nos ayudará perder peso. Se trata de un ingrediente muy fresquito y agradable en boca, ideal sobre todo para tomar bien frío durante los días de calor del verano.
Ingredientes
- 1 pepino.
- 1 rama de apio.
- 1 plátano maduro.
- 1 tazón de espinacas.
- 1 pera.
- Cubitos de hielo al gusto.
Receta
- Pon todos los ingredientes en un escurridor, y límpialos con agua fría.
- Una vez escurridos, córtalos en trozos medianos, para que quepan por la boca del extractor de zumos.
- Introduce dichos trozos en la licuadora, y extrae su jugo.
- Sirve el zumo resultante en varios vasos, y añade hielo al gusto, para que de esta forma puedas tomártelo bien fresquito.
